Javanusa.com—Banyak yang masih bertanya, ibu menyusui minum soda, apakah aman atau tidak. Sebagian orang menganggap soda aman selama tidak berlebihan. Namun, ada juga yang menghindarinya karena khawatir berdampak pada ASI dan bayi.
Lalu, mana yang benar? “Jangan minum soda, nanti bayi jadi kembung dan rewel, lho!” Larangan ini sering Busui dengar dalam kehidupan sehari-hari.
Dikutip dari laman Alodokter, minuman bersoda kerap dianggap menimbulkan gas yang masuk ke ASI. Banyak orang percaya hal itu membuat bayi kembung atau lebih rewel.
Akibat anggapan tersebut, banyak keluarga melarang ibu menyusui minum soda. Larangan ini biasanya berlaku saat masa ASI eksklusif, yaitu enam bulan pertama.
Fakta Ibu Menyusui Minum Soda
Pertanyaan ibu menyusui minum soda sebenarnya sudah sering diteliti secara umum. Jawabannya, ibu menyusui boleh minum soda selama jumlahnya wajar dan tidak menimbulkan keluhan.
Hingga kini, belum ada penelitian yang menyatakan soda sepenuhnya dilarang untuk ibu menyusui. Mitos yang menyebut soda membuat bayi kembung belum terbukti secara ilmiah.
Tubuh ibu memproses makanan dan minuman terlebih dahulu sebelum menjadi ASI. Karena itu, soda tidak langsung masuk ke tubuh bayi.
Namun, soda tetap mengandung gula tinggi, kafein pada beberapa jenis, pemanis buatan, dan zat tambahan lain. Jika berlebihan, kandungan ini bisa memengaruhi kesehatan ibu dan bayi.
Jika bayi tampak lebih rewel atau sulit tidur setelah ibu minum soda, sebaiknya hentikan sementara dan amati perubahan yang terjadi.
Tips Aman Ibu Menyusui Minum Soda
Agar tetap aman, ibu menyusui perlu mengatur konsumsi soda dengan bijak. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:
-
- Batasi konsumsi soda maksimal satu gelas atau sekitar 250 ml per hari.
- Hindari minum soda setiap hari. Cukup 1–2 kali dalam seminggu.
- Pilih soda tanpa kafein jika tersedia untuk mengurangi risiko.
- Perhatikan reaksi bayi setelah ibu minum soda.
- Utamakan air putih sebagai sumber cairan utama harian.
- Dengan cara ini, ibu tetap bisa menikmati soda tanpa mengganggu kesehatan bayi.
Kesimpulan
Setelah memahami fakta di atas, ibu menyusui minum soda tidak perlu dikhawatirkan secara berlebihan. Selama dikonsumsi dalam jumlah wajar, soda umumnya tidak membahayakan ibu maupun bayi. (*/red)
