Javanusa.com—Pernahkah kamu tidur setelah melakukan olahraga? Ketika kamu berolahraga maka energi di tubuhmu akan terbakar.
Itulah kenapa wajar kamu jadi merasa lelah dan mengantuk setelah berolahraga. Tapi benarkah langsung tidur setelah berolahraga termasuk aman untuk kesehatan?
Dilansir dari laman hellosehat.com istirahat atau tidur setelah olahraga kembali pada kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing orang.
Beberapa orang yang melakukan aktivitas berat di biasanya perlu tidur lebih lama daripada kebanyakan orang.
Baca Juga : Kecil-Kecil Cabe Rawit! Ikan Teri Punya Khasiat Menjaga Kesehatan Jantung
Hal ini disebabkan karena ada pelepasan hormon sitokin dari tubuh mereka selama berolahraga atau beraktivitas.
Setelah tubuhmu berlatih keras maka hormon sitokin akan mengingatkanmu untuk rehat dan mengembalikan energimu yang terkuras.
Hingga kini belum ada penelitian ilmiah yang spesifik membahas tentang pengaruh langsung tidur setelah berolahraga.
Tapi kamu perlu tahu bahwa istirahat dan relaksasi adalah tahapan yang harus dilakukan setelah berolahraga.
Tak hanya rehat kamu juga perlu mengisi tenaga dengan makan atau mengisi perutmu. Meski enggak ada anjuran resmi tentang waktu tidur terbaik setelah olahraga, jeda rehat tergantung pada aktivitas yang dilakukan selepas kamu melakukan olahragai.
Kamu perlu beristirahat setelah berolahraga dan kamu bisa mengobati rasa lelah itu dengan coba minum air putih.
Tapi perlu diperhatikan lagi jika kamu makan setelah berolahraga, sebaiknya kamu jangan langsung tidur. Karena tidur setelah makan enggak baik untuk pencernaanmu.
Baca Juga : Punya Kucing Peliharaan? Jangan Berikan Minuman Ini!
Perlu waktu sekitar 2 hingga 3 jam setelah makan untuk bisa tidur menunggu makanan yang kamu santap bisa dicerna dengan baik.
Jadi, rasa kantuk selepas olahraga sebenarnya hal yang wajar, namun jika yang terjadi adalah kantuk ekstrim bisa jadi hal ini menandakan kamu sudah berolahraga terlalu keras.
Rasa lelah ini tidak hanya membuatmu kelelahan dan mengantuk tapi menyulitkanmu untuk fokus beraktivitas. (*)
Sumber Berita : Youtube GridKids
