Javanusa.com—Kipas angin sering menjadi pilihan untuk membuat kamar terasa sejuk saat malam. Namun, penggunaan yang tidak tepat dapat memicu sejumlah keluhan, terutama bila kipas kotor atau diarahkan langsung ke tubuh.
Bagi banyak orang, suara kipas angin juga membantu menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman. Efek suara tersebut dapat berfungsi sebagai white noise yang membantu sebagian orang lebih mudah terlelap.
Meski begitu, kebiasaan tidur dengan kipas angin tetap perlu diperhatikan. Paparan udara terus-menerus, debu pada baling-baling, hingga suara yang terlalu keras dapat memengaruhi kenyamanan tubuh.
Dilansir dari laman Hellosehat, berikut ini beberapa bahaya penggunaan kipas angin saat tidur.
1. Memicu reaksi alergi
Bersin atau pilek setelah tidur dengan kipas angin tidak selalu berarti Anda sedang masuk angin. Keluhan tersebut juga bisa berkaitan dengan reaksi alergi.
Kipas yang jarang dibersihkan dapat menjadi tempat menumpuknya debu dan tungau. Saat baling-baling berputar, partikel tersebut bisa tersebar ke udara dan terhirup sepanjang malam.
Karena itu, kebersihan kipas menjadi hal penting, terutama bagi orang yang sensitif terhadap debu.
2. Membuat hidung dan tenggorokan kering
Masalah lain dapat muncul ketika kipas diarahkan langsung ke wajah. Aliran udara yang terus menerpa mulut, hidung, dan tenggorokan dapat membuat jaringan mukosa kehilangan kelembapan.
Tubuh kemudian dapat merespons dengan meningkatkan produksi lendir. Kondisi tersebut bisa menimbulkan hidung tersumbat, tenggorokan tidak nyaman, sakit kepala, hingga iritasi pada hidung.
Pada sebagian orang, kekeringan dan iritasi juga dapat disertai rasa gatal atau mimisan.
3. Mata dan kulit menjadi lebih kering
Paparan udara yang berlangsung semalaman juga dapat mengurangi kelembapan pada mata dan kulit.
Mata yang kering lebih mudah mengalami iritasi. Kebiasaan mengucek mata saat terasa tidak nyaman dapat memperburuk kondisi tersebut.
Sementara itu, kulit yang kehilangan kelembapan dapat terasa kasar dan lebih mudah mengalami gangguan. Keluhan juga berpotensi menjadi lebih berat pada orang yang sudah memiliki masalah kulit seperti eksim atau psoriasis.
4. Memicu pegal dan kaku pada otot
Udara dingin yang terus-menerus mengenai bagian tubuh tertentu dapat membuat sebagian orang merasa tidak nyaman. Kondisi ini terutama dapat terasa ketika kipas mengarah langsung ke wajah, leher, atau tubuh.
Akibatnya, seseorang bisa bangun dengan leher kaku atau tubuh terasa pegal. Karena itu, posisi kipas sebaiknya tidak membuat aliran udara terus menerpa satu area tubuh sepanjang malam.
5. Mengganggu tidur karena suara kipas
Suara kipas angin dapat membantu tidur bagi sebagian orang karena memberikan efek white noise. Namun, suara yang terlalu keras justru bisa mengganggu kualitas istirahat.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebutkan bahwa rata-rata air conditioner dapat menghasilkan tingkat kebisingan sekitar 60 desibel (dB).
Bila Anda sering terbangun pada malam hari atau merasa kurang segar saat bangun, suara perangkat di kamar bisa menjadi salah satu faktor yang perlu diperiksa.
Tips Aman Tidur dengan Kipas Angin
Tidur menggunakan kipas angin pada dasarnya tetap bisa dilakukan. Hal terpenting adalah menjaga perangkat tetap bersih dan menggunakannya dengan cara yang tepat.
Bersihkan baling-baling dan bagian lain secara rutin agar debu tidak menumpuk. Pilih kipas dengan suara rendah agar tidak mengganggu tidur.
Anda juga dapat menggunakan fitur pengatur waktu supaya kipas tidak menyala sepanjang malam. Fitur osilasi membantu menggerakkan arah angin sehingga tidak terus tertuju pada satu titik.
Untuk menjaga kualitas udara kamar, air purifier dapat membantu mengurangi partikel debu. Sementara itu, humidifier bisa digunakan ketika udara di dalam ruangan terasa terlalu kering.
Hindari mengarahkan kipas langsung ke tubuh
Salah satu langkah sederhana ialah mengubah arah kipas. Alih-alih mengarahkannya tepat ke tubuh, Anda bisa menempatkannya menghadap dinding.
Aliran udara kemudian akan memantul dan menyebar ke ruangan. Cara ini membantu menjaga kamar tetap sejuk tanpa membuat hembusan terus-menerus mengenai tubuh.
Pada akhirnya, manfaat kipas angin saat tidur sangat bergantung pada cara penggunaannya. Perangkat yang bersih, tidak terlalu bising, dan ditempatkan dengan tepat dapat membantu menciptakan tidur yang lebih nyaman. (*)
