Javanusa.com—Telur rebus adalah salah satu menu sarapan yang populer dan praktis. Selain itu, telur rebus juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut lima manfaat sarapan telur rebus yang tinggi protein.
1. Sumber protein berkualitas tinggi
Satu butir telur rebus mengandung sekitar 6 gram protein, menjadikannya sumber protein yang sangat baik.
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot kulit dan rambut. Sarapan dengan telur rebus membantu memenuhi kebutuhan protein harian.
2. Mendukung kesehatan mata
Telur rebus mengandung lutein dan zeaxanthin yakni antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Antioksidan ini bisa membantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas dan penyakit mata terkait usia.
3. Mengandung lemak sehat
Meskipun telur mengandung lemak, mayoritas lemak yang terkandung adalah lemak sehat seperti asam lemak omega3. Lemak sehat ini memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan otak serta membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.
4. Menurunkan berat badan
Sarapan dengan telur bisa membantu mengendalikan dan menurunkan berat badan. Protein dalam telur memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tinggi kalori.
Selain itu konsumsi telur sebagai bagian dari sarapan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam proses pembakaran kalori.
5. Meningkatkan kesehatan otak
Tahukah kamu telur mengandung kolin zat yang penting untuk kesehatan otak. Kolin membantu dalam pembentukan neurotransmiter dan komponen sel otak.
Maka dari itu, asupan ini diperlukan untuk mempertahankan fungsi kognitif dan daya ingat yang baik.
Nah, sekarang sudah tahu ya, apa saja manfaat sarapan dengan sebutir telur rebus bagi kesehatan. (*)
Sumber Berita : Youtube GridKids
