Javanusa.com—Berolahraga tidak hanya membutuhkan sepatu yang nyaman atau pakaian yang mendukung penampilan, tetapi juga perlengkapan yang mampu menjaga tubuh tetap aman saat bergerak.
Salah satu item penting yang sering diabaikan adalah sports bra. Padahal, penggunaan sports bra yang tepat berperan besar dalam menjaga kenyamanan sekaligus melindungi area dada dari tekanan berlebih selama aktivitas fisik.
Mengutip dari Fimela.com dan sejumlah sumber kesehatan, termasuk medibank.com, payudara dapat bergerak ke berbagai arah ketika tubuh aktif bergerak. Tanpa penyangga yang sesuai, gerakan tersebut berpotensi menimbulkan rasa tidak nyaman, nyeri, hingga mengganggu performa olahraga. Sports bra membantu mengurangi guncangan atau bounce sehingga tubuh bisa bergerak lebih stabil dan bebas.
Selain mendukung kenyamanan, penggunaan sports bra juga membantu menjaga postur tubuh tetap baik selama berolahraga. Pada aktivitas dengan intensitas tinggi seperti lari atau aerobik, area dada dapat mengalami ribuan guncangan dalam satu sesi latihan. Karena itu, memilih sports bra yang sesuai bukan sekadar soal gaya, melainkan kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Pilih Sports Bra Sesuai Jenis Olahraga
Tingkat support pada sports bra perlu disesuaikan dengan jenis aktivitas yang dilakukan. Setiap olahraga memiliki tingkat gerakan berbeda sehingga membutuhkan dukungan yang berbeda pula.
-
- Low Impact
Untuk aktivitas ringan seperti yoga, pilates, atau jalan santai, sports bra dengan light support sudah cukup digunakan. Pilih bahan yang lembut, elastis, dan tetap nyaman dipakai dalam waktu lama. - Moderate Impact
Olahraga seperti bersepeda, hiking, atau dance membutuhkan medium support. Jenis ini biasanya memiliki tali bahu lebih lebar dan band yang lebih kuat untuk menjaga stabilitas saat bergerak. - High Impact
Aktivitas intens seperti lari, HIIT, atau aerobik memerlukan high support agar gerakan payudara tetap terkendali. Pilih sports bra dengan daya kompresi baik serta bahan yang mampu menyerap keringat dengan optimal.
- Low Impact
Kenali Jenis Sports Bra
Selain tingkat support, desain sports bra juga perlu diperhatikan karena memengaruhi kenyamanan pengguna.
-
- Encapsulation bra: Memiliki cup terpisah untuk menopang masing-masing payudara. Jenis ini cocok digunakan pemilik ukuran dada besar karena memberikan support lebih stabil.
- Compression bra: Bekerja dengan menekan area dada untuk mengurangi gerakan. Model ini umumnya nyaman digunakan untuk ukuran payudara kecil hingga sedang.
- Combination atau hybrid bra: Menggabungkan sistem kompresi dan cup terpisah sehingga mampu memberikan efek menopang sekaligus menjaga bentuk payudara tetap stabil.
Perhatikan Ukuran dan Fit
Memilih ukuran yang tepat menjadi faktor penting agar sports bra dapat bekerja maksimal. Ada beberapa bagian yang perlu diperhatikan sebelum membeli.
Band (Lingkar bawah dada)
Harus terasa pas dan tidak mudah bergeser saat tubuh bergerak. Bagian ini menjadi sumber support utama sehingga tidak boleh terlalu longgar maupun terlalu ketat.
Cups (Bagian dada)
Perlu menutup area dada secara sempurna tanpa menyisakan ruang kosong atau menimbulkan tekanan berlebihan.
Straps (Tali bahu)
Sebaiknya tidak mudah melorot dan tidak menekan bahu terlalu keras. Model adjustable lebih direkomendasikan karena dapat disesuaikan dengan bentuk tubuh.
Fabric (Bahan)
Pilih bahan yang breathable dan mampu menyerap keringat agar tubuh tetap nyaman selama berolahraga.
Sebelum membeli, cobalah melakukan beberapa gerakan sederhana seperti melompat kecil, mengangkat tangan, atau jogging di tempat. Cara ini membantu memastikan sports bra tetap nyaman dipakai dan tidak bergeser saat digunakan. Jika perlu, lakukan pengukuran lingkar dada atau fitting langsung untuk mendapatkan ukuran yang paling sesuai. (*/red)
