Javanusa.com—Bau badan sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan rasa percaya diri. Kondisi ini dapat dialami siapa saja, baik pria maupun wanita.
Kabar baiknya, bau badan bisa dikurangi bahkan dicegah dengan perubahan kebiasaan sederhana, mulai dari menjaga kebersihan tubuh hingga memilih pakaian yang tepat.
Mengenal Penyebab Bau Badan
Banyak orang mengira bau badan berasal dari keringat. Padahal, keringat sebenarnya tidak berbau. Aroma tidak sedap muncul ketika keringat bercampur dengan bakteri yang hidup di permukaan kulit.
Tubuh memiliki dua jenis kelenjar keringat, yaitu kelenjar ekrin dan kelenjar apokrin. Kelenjar ekrin tersebar hampir di seluruh tubuh dan berfungsi membantu mengatur suhu dengan mengeluarkan keringat saat cuaca panas atau setelah beraktivitas.
Sementara itu, kelenjar apokrin berada di area yang ditumbuhi rambut, seperti ketiak dan selangkangan. Kelenjar ini menghasilkan keringat yang lebih kental, terutama saat seseorang mengalami stres atau tekanan emosional.
Ketika keringat dari kelenjar apokrin bercampur dengan bakteri kulit, bau badan pun mulai muncul. Karena itu, area ketiak dan selangkangan menjadi lokasi yang paling sering menimbulkan aroma tidak sedap.
Cara Menghilangkan Bau Badan dengan Efektif
Setiap orang memiliki produksi keringat yang berbeda. Ada yang berkeringat lebih banyak, sementara sebagian lainnya hampir tidak mengalami masalah tersebut.
Jika bau badan sering mengganggu aktivitas, beberapa langkah berikut dapat membantu mengatasinya.
1. Rutin mandi setiap hari
Menjaga kebersihan tubuh menjadi langkah paling penting untuk mengurangi bau badan. Mandi secara rutin membantu mengangkat keringat, minyak, dan bakteri yang menempel pada kulit.
Fokuskan pembersihan pada area yang mudah berkeringat, seperti ketiak dan selangkangan. Bila bau badan muncul setelah beraktivitas, bersihkan area tersebut menggunakan sabun antibakteri.
2. Pastikan tubuh tetap kering
Setelah mandi, segera keringkan tubuh hingga benar-benar kering. Kondisi kulit yang lembap memudahkan bakteri berkembang biak sehingga meningkatkan risiko munculnya bau badan.
Saat berkeringat, usahakan segera mengeringkan bagian tubuh yang basah agar bakteri tidak bereaksi dengan keringat.
3. Ganti pakaian setelah berkeringat
Pakaian yang basah oleh keringat dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri. Karena itu, sebaiknya segera mengganti pakaian ketika tubuh mulai berkeringat.
Selain itu, biasakan mencuci pakaian setelah digunakan agar kebersihannya tetap terjaga.
4. Gunakan deodoran atau antiperspiran
Deodoran dan antiperspiran memiliki fungsi yang berbeda. Deodoran bekerja menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau badan melalui kandungan antibakteri atau alkohol.
Sementara itu, antiperspiran membantu mengurangi produksi keringat dengan menyumbat sementara saluran kelenjar keringat. Menurut Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, deodoran termasuk kategori kosmetik, sedangkan antiperspiran diklasifikasikan sebagai obat.
5. Batasi makanan pemicu bau badan
Pola makan turut memengaruhi aroma tubuh. Beberapa makanan diketahui dapat memicu bau badan atau meningkatkan produksi keringat.
Makanan pedas, kopi, alkohol, bawang putih, hingga sayuran seperti brokoli mengandung senyawa yang dapat dikeluarkan tubuh melalui napas, urine, dan keringat sehingga memengaruhi aroma tubuh.
6. Cukur bulu ketiak
Membersihkan bulu ketiak dapat membantu mengurangi bau badan. Sebuah penelitian dalam Journal of Cosmetic Dermatology menunjukkan bahwa ketiak yang dicukur lebih mudah dibersihkan sehingga jumlah bakteri penyebab bau dapat berkurang.
7. Kelola stres dengan relaksasi
Stres dapat memicu produksi keringat dari kelenjar apokrin. Akibatnya, risiko munculnya bau badan menjadi lebih tinggi.
Untuk mengatasinya, lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan agar tubuh lebih rileks dan produksi keringat akibat stres berkurang.
8. Gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat
Pilih pakaian berbahan katun, linen, atau serat alami lainnya karena mampu menyerap keringat lebih baik dibandingkan bahan sintetis.
Sebaliknya, pakaian yang terlalu ketat dan sulit menyerap keringat dapat membuat kulit tetap lembap sehingga bakteri lebih mudah berkembang.
9. Manfaatkan bahan alami
Sebagian orang memilih bahan alami sebagai alternatif deodoran. Air perasan lemon, cuka apel, dan tea tree oil dipercaya membantu mengurangi bau badan.
Sebelum menggunakannya secara rutin, lakukan uji pada sebagian kecil kulit untuk memastikan tidak terjadi iritasi atau reaksi alergi.
10. Periksa ke dokter jika bau badan tidak kunjung membaik
Apabila berbagai cara menghilangkan bau badan sudah dilakukan tetapi hasilnya belum memuaskan, sebaiknya konsultasikan kondisi tersebut kepada dokter.
Pada kasus tertentu, dokter dapat menyarankan suntikan botulinum toxin (botox) untuk mengurangi produksi keringat berlebih. Selain itu, obat antikolinergik juga dapat diberikan jika diperlukan sesuai kondisi pasien.
Menjaga kebersihan tubuh, mengatur pola makan, memilih pakaian yang sesuai, dan mengelola stres merupakan langkah sederhana yang efektif untuk mengurangi bau badan.
Jika keluhan terus berlanjut atau disertai keringat berlebihan, pemeriksaan medis menjadi pilihan terbaik agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani dengan tepat. (*/red)
