Javanusa.com—Contrast Therapy semakin populer sebagai metode pemulihan tubuh yang mengombinasikan paparan suhu panas dan dingin.
Selain membantu meredakan stres serta mempercepat pemulihan otot, terapi ini juga disebut memberikan manfaat bagi kesehatan kulit dan kualitas tidur.
Contrast Therapy merupakan teknik yang dilakukan dengan bergantian menggunakan sauna atau paparan panas dan berendam di air dingin (cold plunge). Metode ini banyak dipakai atlet sebagai bagian dari proses pemulihan setelah aktivitas fisik berat.
Namun, manfaatnya tidak berhenti pada pemulihan otot. Sejumlah penelitian menunjukkan terapi panas dan dingin juga dapat mendukung kesehatan mental, memperbaiki sirkulasi darah, hingga menjaga kondisi kulit.
1. Membantu Meredakan Stres dan Kecemasan
Di tengah aktivitas yang padat, stres menjadi salah satu masalah yang sering memengaruhi kesehatan tubuh maupun kulit. Contrast Therapy dinilai dapat membantu tubuh lebih rileks melalui kombinasi paparan panas dan dingin.
Penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Circumpolar Health mengaitkan kebiasaan menggunakan sauna secara rutin dengan penurunan tingkat stres serta peningkatan kesejahteraan mental.
Selain itu, terapi ini dipercaya membantu menurunkan kadar hormon kortisol sekaligus merangsang pelepasan dopamin dan serotonin. Kadar kortisol yang lebih terkontrol juga dapat mengurangi produksi minyak berlebih yang berpotensi memicu jerawat.
2. Membuat Kulit Tampak Lebih Cerah
Paparan panas saat berada di sauna meningkatkan aliran darah menuju permukaan kulit. Sirkulasi yang lebih baik membantu distribusi oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit sehingga wajah tampak lebih segar.
Temuan dalam Journal of Clinical Medicine menunjukkan pergantian suhu panas dan dingin memberikan pengaruh signifikan terhadap aliran darah dan suhu kulit. Efek tersebut diyakini membantu menjaga kesehatan kulit dalam jangka panjang.
3. Membersihkan Pori-Pori Lebih Optimal
Saat tubuh berada di sauna, pori-pori kulit terbuka sehingga kotoran, minyak, dan sisa penumpukan di permukaan kulit lebih mudah keluar.
Setelah itu, berendam di air dingin membantu pori-pori kembali mengecil. Kombinasi keduanya membuat kulit terasa lebih halus sekaligus mengurangi kemungkinan kotoran dan bakteri terjebak di dalam pori.
4. Berpotensi Mengurangi Peradangan Kulit
Contrast Therapy juga dikaitkan dengan penurunan peradangan pada tubuh. Efek ini dapat memberikan manfaat bagi orang yang memiliki masalah kulit seperti jerawat maupun rosacea.
Meski demikian, hasilnya dapat berbeda pada setiap individu sehingga terapi ini tidak menggantikan penanganan medis untuk penyakit kulit tertentu.
5. Mendukung Produksi Kolagen
Beberapa penelitian menyebutkan paparan suhu dingin dapat merangsang pembentukan kolagen. Protein ini berperan penting dalam menjaga elastisitas serta kekencangan kulit.
Produksi kolagen yang optimal membantu kulit tampak lebih kenyal dan dapat memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan.
6. Membantu Proses Detoksifikasi Alami Tubuh
Terapi panas dan dingin juga dipercaya mendukung fungsi sistem limfatik. Sistem ini berperan mengangkut limbah metabolisme dan membantu proses pembuangan zat sisa dari tubuh.
Ketika fungsi limfatik bekerja lebih optimal, tubuh dapat menjalankan proses detoksifikasi alami dengan lebih baik sehingga kesehatan kulit ikut terjaga.
7. Merilekskan Otot dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain populer sebagai metode pemulihan setelah olahraga, Contrast Therapy juga bermanfaat untuk membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Paparan panas dari sauna membantu tubuh menyesuaikan suhu, meredakan ketegangan otot, serta mendukung produksi melatonin. Kondisi tersebut membuat tubuh lebih nyaman sehingga kualitas tidur berpotensi meningkat.
Meski menawarkan berbagai manfaat, Contrast Therapy sebaiknya dilakukan sesuai kondisi kesehatan masing-masing.
Bagi orang dengan penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, atau kondisi medis tertentu, konsultasi dengan tenaga kesehatan tetap disarankan sebelum mencobanya. (*)
